travelplanner.ro
mamici celebre C
Sfatul Spe4
Imediat dupa ce femeia a constientizat ca este insarcinata, iar socul momentului a trecut, incepe o aventura extraordinara care va dura 9 luni, la finalul careia mama face cunostinta cu mica fiinta pe care o ocroteste in burtica.

Pentru ca o sarcina placuta si sanatoasa este tot ceea ce isi doreste o viitoare mamica, aceasta trebuie sa isi mobilizeze cu brio absolut toate resursele emotionale, fizice, sentimentale si mentale, in asa fel incat sa reuseasca sa treaca peste problemele existente de altfel in aceasta perioada.

Transformarile din corpul femeii sunt numeroase, ele debutand de altfel cu lipsa menstruatiei lunare si continuand cu urinari frecvente, cu marirea sanilor care devin si durerosi pe deasupra, schimbarea apetitului, sensibilitatea crescuta la mirosuri, senzatiile de greata si starile de varsaturi din primele luni. Iar acestea sunt doar cateva dintre neplacerile pe care le intampina o femeie ce-si doreste din rasputeri sa devina mama.

O viitoare mamica trebuie sa tina cont de cateva sfaturi pentru ca sarcina sa fie una usoara, placuta chiar, o perioada de care sa-si aminteasca cu placere peste ani.

Un somn cat mai bun

Cel mai important pont pe care il poate primi o gravida este cel legat de odihna. Din cauza transformarilor hormonale prin care trece o femeie, a maririi vizibile a abdomenului, dar si a miscarilor continue ale bebelusului, somnul gravidei este tulburat deseori.

Multe dintre femei se plang de faptul ca nu mai reusesc sa isi gaseasca o pozitie confortabila de somn. Daca inainte adormeau foarte bine pe burta, acest lucru li se pare acum misiune imposibila. La inceput pot adormi asa in primele luni, dar cu timpul sanii devin durerosi, iar pozitia de somn se schimba brusc.

BabyNeeds Enjoy Perna multifunctionala Bulinute verzi

Cea mai usoara modalitate de a se obisnui cu noua pozitie de odihna este sa foloseasca o perna pentru gravide, al carei rol este de a prelua din presiunea exercitata asupra fatului. Specialistii recomanda folosirea acestui produs datorita avantajelor sale numeroase:

summer infant perna 3 ultimate confort 95021 13284 4• Restabileste echilibrul fizic in trimestrele 2 si 3 de sarcina;
• Poate fi folosita si in calatorii;
• Mai poate fi utilizata ca suport pentru bebelus, pentru corpul gravidei dupa operatia de cezariana sau pentru alaptat;
• Datorita formei de S inversat reuseste sa sprijine gatul, coloana vertebrala, burtica;
• Este confectionata dintr-un material de calitate superioara, care contine panglici de fixare;
• Aliniaza corpul mamei la pozitia perfecta.

Dupa perioada de graviditate, pernele pot deveni foarte usor un ajutor perfect pentru alaptarea copiilor. Ele ii ofera viitoarei mamici o pozitie ideala pentru alaptare, sugarul reusind sa fie fixat perfect la san avand acces la tot laptele de care are nevoie, fara niciun fel de efort in plus. Se imbunatateste si procesul de digestie a copilului, astfel incat acesta va fi mai putin agitat.

Alimentatia gravidei

Pentru o sarcina usoara, lipsita de stres si de probleme de sanatate, gravida trebuie sa acorde o atentie sporita alimentelor pe care le mananca. Evident ca va renunta la unele dintre acestea, care poate ii faceau mare placere inainte (cipsuri, bauturi carbogazoase, cafea, alcool, prajeli, tocaturi etc), si ca va trebui sa asigure un echilibru alimentar organismului.

Femeia insarcinata va tine cont de calitatea alimentelor, nu numai de cantitatea lor, si nu trebuie sa manance pentru doi, asa cum se zice in popor, ci doar sa manance regulat, fara sa rontaieergobaby perna de alaptat gri npagry4 inutil intre mese:

• Proteine;
• Glucide;
• Lipide;• Vitamine;
• Minerale;
• Apa;
• Fibre.

Medicul va recomanda folosirea unor suplimente, precum vitamina D, fier, acid folic, iar administrarea oricaror polivitamine fara consultarea in prealabil a medicului este strict interzisa.


Sportul practicat in timpul sarcinii

Absolut orice specialist in domeniu este de parere ca o gravida trebuie sa faca miscare cat mai multa, dar sa tina cont de cateva interdictii. Sportul reuseste sa ofere o stare de bine, sa imbunatateasca starea psihica, sa ofere un somn mai bun, reduce durerile si disconfortul.

Timpul necesar unei sedinte de exercitii fizice pentru o gravida trebuie sa fie de circa 30 de minute, iar acestea sa fie moderate pentru ca femeia sa nu se epuizeze. Dintre avantajele pe care sportul le ofera pot fi mentionate:

• Prevenirea constipatiei, hemoroizilor, crampelor musculare;
• Imbunatatirea imaginii de sine;
• Pregateste femeia pentru nastere;
• O ajuta sa revina mai usor la greutate de dinainte de a ramane insarcinata.

Eliminarea stresului

Chiar daca stresul este inevitabil in viata cotidiana o oricarui om, viitoarele mamici trebuie sa tina cont ca efectele secundare asupra fatului sunt extrem de multe si de periculoase. Acestea isi pot da seama de prezenta stresului daca sufera de insomnie, de oboseala, daca se concentreaza greu, sunt anxioase, au dureri de cap si nu au apetit.

Reducerea stresului se poate realiza foarte usor prin:

• Pauze dese;
• Odihna de cate ori gravida se simte obosita;
• O dieta echilibrata;
• Sport si miscare fizica moderata;
• Masaj prenatal;
• Metode simple de relaxare (citit, ascultat muzica).

Incaltamintea potrivita pentru o gravida

Multe dintre femei renunta foarte greu la prezenta tocurilor in viata lor, chiar si atunci cand au aflat ca sunt insarcinate. Medicii insa recomanda ca incaltamintea lor sa fie una comoda, fara tocuri sau cu tocuri foarte mici si foarte groase, realizata din materiale prin care piciorul sa respire.

Umflarea picioarelor este des intalnita la gravide, iar acest aspect poate fi destul de neplacut, asadar confortul pe durata sarcinii nu trebuie deloc pierdut din vedere.


Nota redactiei: Ne rezervam dreptul de a actiona in instanta orice persoana si/sau entitate care incalca in orice mod prevederile de mai jos.
Nu suntem de acord cu preluarea, copierea, reproducerea, publicarea, transmiterea, vanzarea, distributia partiala, integrala sau modificata a continutului acestui site sau a oricarei parti a acestuia efectuate in alte scopuri decat cel personal, cu urmatoarele exceptii:
- este permisa reproducerea (pe site-uri noncomerciale, forumuri, articole din presa, stiri sau alte materiale de presa etc.) unor fragmente din articolele publicate in limita a maxim 500 de caractere, numai cu specificarea obligatorie a sursei informatiilor preluate cu link, sub urmatoarea forma: (Sursa: AmNascutAcolo.ro - www.amnascutacolo.ro)


Daca va place acest articol urmariti-ne si pe FACEBOOK!
povesteste cum ai nascut cadou 700x200 edi integral margini